Întinderea mușchilor flexori ai șoldului în genunchi
Întinderea flexorilor șoldului în genunchi
Kneeling Hip Flexor Stretch este un exercițiu eficient care întinde flexorii șoldului și partea din față a coapselor și poate ajuta la atenuarea tensiunii în partea inferioară a spatelui și șolduri. Acest lucru este deosebit de util pentru cei care stau mult jos sau participă la activități precum alergarea. Tehnică Corectă Așa efectuați Kneeling Hip Flexor Stretch: Începeți într-o poziție în genunchi, cu genunchiul drept pe podea și piciorul stâng în față, cu genunchiul stâng îndoit la 90 de grade. Mențineți șoldurile îndreptate înainte și împingeți ușor șoldurile înainte până...
Citește mai mult...
