Așa îți atingi rezoluțiile de Anul Nou
Stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou este ceva ce aparține fiecărui început de an, iar majoritatea cunosc expresia „an nou, oportunități noi”. Noul an poate, cu siguranță, să aducă noi oportunități pentru a crea obiceiuri noi, a renunța la un obicei prost sau a învăța ceva nou. Totodată, aproape toată lumea cunoaște sentimentul de a-și stabili o serie de obiective pentru noul an fără a reuși să le urmeze. Rezoluțiile de Anul Nou în sine pot fi motivaționale și pot funcționa bine pentru a crea obiceiuri noi, dar presupun ca acestea să fie urmărite. Există mai multe motive pentru care nu se ating obiectivele, iar aici poți citi despre diverse capcane de evitat și sfaturi pentru a-ți îndeplini rezoluțiile de Anul Nou!
Citește mai multe despre cum să începi antrenamentul.
Trei lucruri de evitat atunci când îți stabilești rezoluții de Anul Nou
1. Să-ți stabilești prea multe obiective
Aceasta este o capcană clasică, deoarece oamenii văd noul an ca pe o oportunitate de a realiza tot ce nu au reușit în anul care a trecut. Dar atunci când ai prea multe obiective, acestea devin adesea neclare și greu de pus în practică. De aceea, ar trebui să-ți alegi unul sau două obiective pe care dorești să te concentrezi.
2. Să-ți stabilești obiective bazate pe lucruri pe care de fapt nu le vrei
O altă capcană obișnuită este să-ți setezi obiective care nu sunt în acord cu ce-ți place, cine ești și cu ce te simți confortabil. Deși anul nou oferă posibilități, nu te vei trezi peste noapte o persoană nouă în momentul în care se schimbă anul. De aceea, este foarte important să îți stabilești obiective bazate pe ceea ce crezi cu adevărat și dorești să realizezi. Un exemplu este dacă dorești să mănânci mai puțină carne, dar îți place mult carnea – atunci va fi greu de realizat dacă îți propui ca rezoluție să devii vegetarian. Un obiectiv mai simplu și mai clar ar fi să mănânci mâncare fără carne o zi sau două pe săptămână.
3. Să nu implementezi obiectivele în viața de zi cu zi
Aceasta este probabil cea mai importantă capcană de evitat. Este extrem de important să împarți rezoluțiile în obiective mici pe care le poți atinge în viața de zi cu zi. Astfel, poți urmări progresul și ajusta obiectivele dacă ai stabilit ținte prea mari sau prea dificile.
Sfaturi pentru a-ți atinge rezoluțiile de Anul Nou
- Fă un plan
- Descompune rezoluțiile în obiective mai mici astfel încât acestea să devină o parte din rutina ta zilnică și un obicei nou.
- Implica un prieten sau partener, ca să vă puteți motiva reciproc!
- Nu lăsa un eșec să te doboare complet. Învață din greșeli și mergi mai departe.
Atunci când faci un plan, poate fi util să ai câteva ghiduri după care să te ghidezi, mai ales în ceea ce privește antrenamentul. Un sfat bun este să consulți un ghid pentru începători în yoga sau un ghid general pentru programe de antrenament pentru începători. Dacă ai un reper creat în prealabil, îți va fi mai ușor să îți faci un plan de antrenament.
Vezi ghidurile și articolele noastre foarte utile despre antrenament care te ajută să începi aici!
Cel mai important lucru de reținut este că schimbarea sau formarea unui obicei nou ia timp. Cât timp ia, însă, este foarte discutabil. Poate dura între una și trei luni. Prin urmare, cel mai important sfat este să continui chiar dacă motivația scade și să lucrezi pe obiectivele mici în timp ce păstrezi ținta mare sau rezoluția de Anul Nou ca factor motivațional.
Care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou?
- Să faci mai mult sport
- Să mănânci mai sănătos
- Să începi un nou hobby
- Să petreci mai mult timp cu prietenii
- Să găsești un nou loc de muncă
Dacă dorești să începi să faci sport sau să faci mai mult sport, un sfat bun pentru motivație este să îți cumperi haine noi de antrenament! Este mult mai plăcut să mergi la sală când te simți fresh și confortabil. Vezi selecția noastră mare de haine de antrenament pentru femei aici!
De exemplu, avem acest top sportiv cool pentru femei, Perform Tank Top. Există o modalitate mai bună de a începe anul nou decât să te prezinți la sala de sport cu acest top? Un factor „make it or break it” pentru motivația ta de a merge la sală poate fi chiar echipamentul de antrenament, iar atunci este întotdeauna plăcut să ai topuri colorate care sunt și frumoase de purtat. Perform Tank Top are, de asemenea, un sutien sport integrat, astfel că un top de antrenament mai practic este greu de găsit. În plus, respiră foarte bine și este foarte confortabil de purtat, iar tu îl poți folosi pentru multe tipuri diferite de antrenament. Acest top este elastic și comod și trebuie să-l ai când mergi la sală în 2022!
Atinje-ți obiectivele pentru anul viitor
Îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou poate fi foarte dificilă și solicitantă, mai ales când toate obiectivele implică cerințe stricte de antrenament pe care trebuie să le începi. Este ușor să te simți vinovat dacă nu faci tot ce ai spus că vei face în rezoluțiile de Anul Nou. Dacă simți că ai probleme cu motivația pentru a atinge rezoluțiile mai mari, este bine să-ți stabilești obiective mai mici, mai ușor de realizat.