Așa îți atingi rezoluțiile de Anul Nou
A avea rezoluții de Anul Nou este ceva ce face parte din fiecare început de an, iar majoritatea cunosc zicala „an nou, oportunități noi”. Noul an poate cu siguranță aduce oportunități noi pentru a crea obiceiuri noi, a renunța la un obicei prost sau a învăța ceva nou. În același timp, aproape toată lumea știe senzația de a-și stabili o serie de obiective pentru noul an fără a reuși să le urmeze. Rezoluțiile de Anul Nou în sine pot fi atât motivante, cât și eficiente pentru a crea obiceiuri noi, dar presupun că sunt urmate. Există mai multe motive pentru care nu se ating obiectivele, iar aici poți citi despre diverse capcane de evitat și sfaturi despre cum îți poți atinge rezoluțiile de Anul Nou!
Citește mai multe despre cum să începi antrenamentul.
Trei lucruri de evitat când îți faci rezoluții de Anul Nou
1. Să îți stabilești prea multe obiective
Aceasta este o capcană clasică, deoarece oamenii privesc noul an ca pe o oportunitate de a realiza tot ce nu au reușit în anul precedent. Dar, având prea multe obiective, acestea devin deseori neclare și greu de pus în practică. Prin urmare, ar trebui să alegi unul sau două obiective pe care dorești să te concentrezi.
2. Să îți faci obiective bazate pe lucruri pe care de fapt nu le dorești
O altă capcană obișnuită este să îți stabilești obiective care nu se aliniază cu ceea ce îți place, cine ești și cu ce te simți bine. Deși anul nou aduce oportunități, nu te vei trezi peste noapte ca o persoană cu totul nouă. De aceea, este foarte important să îți faci obiective bazate pe ceea ce crezi cu adevărat și dorești să realizezi. De exemplu, dacă dorești să mănânci mai puțină carne, dar îți place foarte mult carnea – va fi greu să realizezi asta dacă îți stabilești rezoluția de a deveni vegetarian. Un obiectiv mai simplu și mai clar ar putea fi să mănânci mâncare fără carne o până la două zile pe săptămână.
3. Să nu integrezi obiectivele în viața de zi cu zi
Aceasta este poate cea mai importantă capcană de evitat. Este extrem de important să îți împarți rezoluțiile de Anul Nou în obiective mici pe care le poți atinge în viața de zi cu zi. Astfel, poți urmări progresul și ajusta obiectivele dacă ai stabilit obiective prea mari sau prea dificile.
Sfaturi pentru a-ți atinge rezoluțiile de Anul Nou
- Fă un plan
- Împarte rezoluțiile de Anul Nou în obiective mai mici astfel încât să devină parte din rutina ta zilnică și un obicei nou.
- Implicați un prieten sau partener pentru a vă motiva reciproc!
- Nu lăsa o recădere să te doboare complet. Învață din greșeală și mergi mai departe.
Când faci un plan, poate fi util să ai câteva ghiduri după care să te ghidezi, mai ales când vine vorba de antrenament. Un sfat bun este să verifici un ghid pentru începători la yoga sau un ghid general pentru programa de antrenament pentru începători. Dacă ai ceva pregătit înainte, îți va fi mai ușor să faci planul de antrenament.
Verifică ghidurile și articolele noastre super utile despre antrenament care te pot ajuta să începi aici!
Cea mai importantă chestiune de reținut este că schimbarea sau formarea unui obicei nou necesită timp. Cât timp va dura, însă, este foarte dezbătut. Poate dura de la o lună până la trei. De aceea, cel mai important sfat este să continui atunci când motivația scade și să lucrezi la obiectivele mici în timp ce ai ca motivație obiectivul mai mare sau rezoluția de Anul Nou.
Care sunt cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou?
- Să faci mai multă mișcare
- Să mănânci mai sănătos
- Să începi un hobby nou
- Să petreci mai mult timp cu prietenii
- Să-ți găsești un nou loc de muncă
Dacă dorești să începi să faci exerciții sau să faci mai mult sport, un sfat bun pentru motivație este să-ți cumperi haine noi de antrenament! E mult mai distractiv să mergi la sala de sport când te simți fresh și confortabil. Aruncă o privire la selecția noastră mare de haine de antrenament pentru femei aici!
De exemplu, avem acest top de antrenament fresh pentru femei, Perform Tank Top. Există o modalitate mai bună de a începe anul nou decât să te prezinți la sala de sport cu acest top? Unul dintre factorii "make it or break it" pentru motivația ta de a merge la sală este asigurarea că ai haine de antrenament pe măsură, iar un top colorat și frumos de purtat este întotdeauna distractiv. Perform Tank Top are și un sutien sport incorporat, deci este greu să găsești un top de antrenament mai practic. În plus, respiră foarte bine și este foarte confortabil de purtat, putând fi folosit pentru multe tipuri diferite de antrenamente. Acest top este elastic și comod și un must-have pentru sala de fitness în 2022!
Atinge-ți obiectivele pentru anul viitor
Atinsul rezoluțiilor de Anul Nou poate fi foarte dificil și solicitant, mai ales când toate obiectivele implică cerințe stricte de antrenament. Poți simți ușor vinovăție dacă nu faci tot ce spui că vei face în rezoluțiile tale. Dacă observi că ai dificultăți cu motivația pentru a-ți atinge rezoluțiile mari, este bine să îți stabilești obiective mai mici, mai ușor de atins.