Cum să obții încredere la sala de sport?
Îți pare puțin înfricoșător să mergi la sala de sport ca începător? Iată un ghid pentru tine care vrea să se simtă mai bine atât în afara, cât și în interiorul sălii de sport și să simtă un sentiment de împlinire!
Confidența poate fi antrenată
Poți începe să mergi la o sală de sport și să observi ce gânduri îți vin în minte pentru a le putea gestiona într-un mod corect. Dacă apar gânduri negative despre mediul tău, este absolut normal; te poți simți puțin în afara lor la început. Nu lăsa aceste gânduri să te domine, pentru că toată lumea a fost acolo unde ești tu acum și acest sentiment va trece. Atunci când ai intrat în rutina de antrenament, încrederea ta va crește datorită faptului că exercițiile îți oferă o stare de bine. Nu uita că practica te face mai bun!
Caută informații
Poate fi util să cauți ce exerciții sunt disponibile și care sunt potrivite pentru corpul tău și cum se efectuează acestea. Cu aceste cunoștințe, vei ști că faci ceea ce trebuie și că o faci corect.
O altă soluție este să te antrenezi cu un antrenor personal. Un PT te ajută să efectuezi exercițiile corect și are cunoștințe bune despre diferitele exerciții și cum să le efectuezi în funcție de corpul tău și de forța ta.
Antrenamentele de grup pot fi, de asemenea, o siguranță, având supravegherea unui instructor și fiind concentrat alături de un întreg grup care face exact același lucru ca și tine. Este mai ușor să te simți în siguranță când te cufunzi în exerciții și îți găsești ritmul.
Stabilește un program detaliat de antrenament; ca începător este bine să primești ajutor de la cineva cu experiență în antrenamente sau de pe internet, unde sunt multe articole utile despre antrenamente pentru începători.
Citește mai multe despre antrenamente pentru începători aici
Program de antrenament pentru începători
Când te simți pregătit, poți începe să îți intensifici antrenamentele cu greutăți, rezistență suplimentară cu benzi elastice sau sesiuni mai multe de antrenament.
Stabilește obiective
Poate fi mai ușor să începi cu antrenamentul acasă și să îți găsești forța interioară. Stabilește un program detaliat de antrenament și aici; dacă nu ești sigur de exercițiile pe care trebuie să le faci, caută-le, există multe videoclipuri instructive frumoase pe YouTube, de exemplu.
Stabilește-ți obiective realiste și ține minte de ele; scrie-le pentru a putea să te uiți la ele în momente în care nu ești foarte motivat și să găsești inspirația originală și să continui să lucrezi pentru un corp sănătos! Cum să alergi corect?
Poartă hainele potrivite
Un lucru care poate ajuta încrederea în sine din exterior sunt hainele potrivite; aici am adunat o serie de haine care te vor ajuta să te simți mai bine și confortabil!
Leggings / pantaloni de jogging
Un leggings pe care îl recomandăm este Softy leggings, acest model este fără cusături pentru confort optim, având în același timp o caracteristică de respirabilitate care te menține uscat în timpul antrenamentului. De asemenea, îți recomandăm Active pants, o pereche de pantaloni ușori și funcționali din nylon cu talie înaltă. Acești pantaloni pot fi purtați în diverse activități, alergare sau jogging, antrenament, drumeție sau pur și simplu la birou.
Vezi mai multe pe ghidul nostru pentru leggings! și cele mai bune leggings pentru antrenament pentru femei.
Sport bras & tops
În ceea ce privește sport bras, avem Softy sport bra, confortabil și fabricat din superb Nylon 66 și Lycra Elastane. Acesta se potrivește pentru tot, de la yoga la antrenamente intense. O bluză de antrenament nu este niciodată greșită, și nimic nu se compară cu un pulover seamless pe mânecă lungă pentru antrenament! Tech LS T-shirt este atât ușoară, cât și elastică, în același timp eficient transportând umezeala departe de corp.
Încălțăminte pentru interior
Endorphin RX1 Shoes, cu numele care se potrivește, sunt potrivite atât pentru antrenamente în interior, cât și în exterior - alegerea îți aparține. Aceste pantofi au o amortizare fantastică în tălpi, suport în jurul gleznelor și calitate respirabilă.
Citește mai multe despre Endorphin RX1 Shoes
Sosete potrivite
Sosetele potrivite pentru antrenament, din bumbac cu elasticitate care sunt încă moi și amortizate, astfel încât să te mențină confortabil, Sky knit socks, dezvoltate pentru antrenamente confortabile.
Cum să aleg cele mai bune sosete?
Benzile de rezistență
Când simți că este timpul să îți îmbunătățești antrenamentul, poți folosi benzi de rezistență pentru o rezistență mai mare.
Brățări
Dacă ai început să te antrenezi acasă și faci puțin jogging sau alergare în aer liber, este înțelept să ai un loc pentru a depozita cheia de acasă; această brățară face tocmai asta!
Și în cele din urmă, dar nu în ultimul rând, nu uita să ai muzica în urechi. Muzica te transportă într-o altă lume unde te concentrezi pe antrenamentul tău și pur și simplu uiți de lumea din jurul tău.